বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীর যেমন একটু ধীর হয়ে যায়, তেমনি মস্তিষ্কের কাজের গতি কিছুটা কমে। এটা স্বাভাবিক ব্যাপার। তবে এতে ভয় পাওয়ার কিছু নেই। স্নায়ুবিজ্ঞানীরা বলেন, শরীর ভালো রাখতে যেমন ব্যায়াম দরকার, তেমনি মস্তিষ্ক ভালো রাখতে দরকার কিছু ‘মানসিক ব্যায়াম’। কয়েকটি সহজ অভ্যাস স্মৃতিশক্তি ভালো রাখতে সাহায্য করতে পারে।
স্ট্রিম ডেস্ক
হয়তো ড্রয়িংরুম থেকে রান্নাঘরে গেলেন কিছু একটা আনতে, কিন্তু গিয়ে মনে করতে পারছেন না কেন এসেছিলেন। কিংবা পরিচিত কারো নাম মনে করতে গিয়ে আটকে গেলেন। এমন ঘটনা ৪০ বা ৫০ বছর বয়সের পর অনেকের সঙ্গেই ঘটে।
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীর যেমন একটু ধীর হয়ে যায়, তেমনি মস্তিষ্কের কাজের গতি কিছুটা কমে। এটা স্বাভাবিক ব্যাপার। তবে এতে ভয় পাওয়ার কিছু নেই।
স্নায়ুবিজ্ঞানীরা বলেন, শরীর ভালো রাখতে যেমন ব্যায়াম দরকার, তেমনি মস্তিষ্ক ভালো রাখতে দরকার কিছু ‘মানসিক ব্যায়াম’। কয়েকটি সহজ অভ্যাস স্মৃতিশক্তি ভালো রাখতে সাহায্য করতে পারে।
বই বা পত্রিকা পড়ার সময় শুধু মনে মনে পড়বেন না। সুযোগ থাকলে একটু শব্দ করে বা জোরে পড়ুন। বিজ্ঞানীরা বলছেন, আমরা যখন কোনো কিছু জোরে পড়ি, তখন আমরা একই সঙ্গে সেটা দেখি, বলি এবং নিজের কানে শুনি।
এই তিনটি কাজ একসঙ্গে হয় বলে সেই তথ্যটা মস্তিষ্কে গেঁথে যায় সহজে। তাই কিছু মনে রাখতে চাইলে তা নিজেকেই শুনিয়ে পড়ুন।
বয়স বাড়লে চট করে নতুন তথ্য মনে রাখা কঠিন হতে পারে। ধরুন নতুন কারো সঙ্গে পরিচয় হলো, যার নামটা মনে রাখতে চান। তাহলে নামটা শোনার পর মনে মনে কয়েকবার আওড়ে নিন।
এরপর কিছুক্ষণ অন্য কাজ করে আবার নামটা মনে করার চেষ্টা করুন। এই যে ‘বিরতি দিয়ে পুনরায় মনে করা’, এতেই তথ্যটা আপনার দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতি বা লং টার্ম মেমোরিতে জমা হতে পারে।
খটমটে কোনো বিষয় বা লম্বা ফর্দ মনে রাখতে ছোটবেলার মতো মজার কোনো ছন্দ বা সংকেত ব্যবহার করতে পারেন। যেমন রংধনুর সাতটি রং মনে রাখতে আমরা বলি ‘বেনীআসহকলা’।
একইভাবে বাজারের লম্বা লিস্ট বা জরুরি কোনো পাসওয়ার্ড মনে রাখতে মজার কোনো শব্দ বা কাল্পনিক ছবি মনে মনে তৈরি করে নিন। বিষয়টা যত অদ্ভুত বা মজার হবে, মস্তিষ্ক সেটা তত দ্রুত মনে রাখবে।
অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা বা মানসিক চাপ স্মৃতিশক্তির জন্য ভালো নয়। যখন আমরা খুব চাপের মধ্যে থাকি, তখন মস্তিষ্ক ঠিকভাবে তথ্য সংরক্ষণ করতে পারে না।
তাই যতটা সম্ভব নিজেকে শান্ত রাখার চেষ্টা করা উচিত। গান শোনা, বই পড়া, বাগান করা বা মেডিটেশনের মতো কাজ মনকে শান্ত রাখতে সাহায্য করে। মন ভালো থাকলে স্মৃতিও পরিষ্কার থাকে
মস্তিষ্ক ভালো রাখতে যে জিমে গিয়ে ঘাম ঝরাতে হবে, এমন কোনো কথা নেই। বিজ্ঞানীরা বলছেন, খুব ভারী ব্যায়ামের চেয়ে নিয়মিত হালকা স্ট্রেচিং বা হাত-পা টানটান করাও মস্তিষ্কের জন্য দারুণ কার্যকর হতে পারে।
যারা অলস বসে না থেকে সারা দিন টুকটাক কাজের মধ্যে থাকেন বা হাঁটাচলা করেন, তাঁদের মস্তিষ্ক তুলনামূলকভাবে বেশি সক্রিয় থাকে।
পত্রিকার পাতায় অনেকেই শব্দজট বা সুডোকু মিলিয়ে থাকেন। এই অভ্যাসটি স্মরণশক্তির জন্য দারুণ সহায়ক হতে পারে। এই খেলা অনেকটা মস্তিষ্কের ওয়ার্কআউ্টের মতো। প্রতিদিন কিছুক্ষণ দাবা খেলা বা কোনো পাজল সলভ করা আপনার মেধা ও স্মৃতি—দুইয়ের জন্যই ইতিবাচক হতে পারে।
মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখার সবচেয়ে ভালো উপায় হলো নতুন কিছু শেখা। সেটা হতে পারে নতুন কোনো ভাষা শেখা, ছবি আঁকা কিংবা কোনো বাদ্যযন্ত্র বাজানো।
আপনি যখন নতুন কিছু শেখার চেষ্টা করেন, তখন মস্তিষ্কের নিউরনগুলো নতুন করে সংযোগ তৈরি করে। নিজেকে যত নতুন কাজে ব্যস্ত রাখবেন, আপনার মস্তিষ্ক তত কার্যকর থাকবে। সব মিলিয়ে বলা যায়, বয়স বাড়লে কিছুটা ভুলে যাওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু কয়েকটি সহজ অভ্যাস গড়ে তুললে স্মরণশক্তি দীর্ঘদিন ভালো রাখা সম্ভব।
হয়তো ড্রয়িংরুম থেকে রান্নাঘরে গেলেন কিছু একটা আনতে, কিন্তু গিয়ে মনে করতে পারছেন না কেন এসেছিলেন। কিংবা পরিচিত কারো নাম মনে করতে গিয়ে আটকে গেলেন। এমন ঘটনা ৪০ বা ৫০ বছর বয়সের পর অনেকের সঙ্গেই ঘটে।
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীর যেমন একটু ধীর হয়ে যায়, তেমনি মস্তিষ্কের কাজের গতি কিছুটা কমে। এটা স্বাভাবিক ব্যাপার। তবে এতে ভয় পাওয়ার কিছু নেই।
স্নায়ুবিজ্ঞানীরা বলেন, শরীর ভালো রাখতে যেমন ব্যায়াম দরকার, তেমনি মস্তিষ্ক ভালো রাখতে দরকার কিছু ‘মানসিক ব্যায়াম’। কয়েকটি সহজ অভ্যাস স্মৃতিশক্তি ভালো রাখতে সাহায্য করতে পারে।
বই বা পত্রিকা পড়ার সময় শুধু মনে মনে পড়বেন না। সুযোগ থাকলে একটু শব্দ করে বা জোরে পড়ুন। বিজ্ঞানীরা বলছেন, আমরা যখন কোনো কিছু জোরে পড়ি, তখন আমরা একই সঙ্গে সেটা দেখি, বলি এবং নিজের কানে শুনি।
এই তিনটি কাজ একসঙ্গে হয় বলে সেই তথ্যটা মস্তিষ্কে গেঁথে যায় সহজে। তাই কিছু মনে রাখতে চাইলে তা নিজেকেই শুনিয়ে পড়ুন।
বয়স বাড়লে চট করে নতুন তথ্য মনে রাখা কঠিন হতে পারে। ধরুন নতুন কারো সঙ্গে পরিচয় হলো, যার নামটা মনে রাখতে চান। তাহলে নামটা শোনার পর মনে মনে কয়েকবার আওড়ে নিন।
এরপর কিছুক্ষণ অন্য কাজ করে আবার নামটা মনে করার চেষ্টা করুন। এই যে ‘বিরতি দিয়ে পুনরায় মনে করা’, এতেই তথ্যটা আপনার দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতি বা লং টার্ম মেমোরিতে জমা হতে পারে।
খটমটে কোনো বিষয় বা লম্বা ফর্দ মনে রাখতে ছোটবেলার মতো মজার কোনো ছন্দ বা সংকেত ব্যবহার করতে পারেন। যেমন রংধনুর সাতটি রং মনে রাখতে আমরা বলি ‘বেনীআসহকলা’।
একইভাবে বাজারের লম্বা লিস্ট বা জরুরি কোনো পাসওয়ার্ড মনে রাখতে মজার কোনো শব্দ বা কাল্পনিক ছবি মনে মনে তৈরি করে নিন। বিষয়টা যত অদ্ভুত বা মজার হবে, মস্তিষ্ক সেটা তত দ্রুত মনে রাখবে।
অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা বা মানসিক চাপ স্মৃতিশক্তির জন্য ভালো নয়। যখন আমরা খুব চাপের মধ্যে থাকি, তখন মস্তিষ্ক ঠিকভাবে তথ্য সংরক্ষণ করতে পারে না।
তাই যতটা সম্ভব নিজেকে শান্ত রাখার চেষ্টা করা উচিত। গান শোনা, বই পড়া, বাগান করা বা মেডিটেশনের মতো কাজ মনকে শান্ত রাখতে সাহায্য করে। মন ভালো থাকলে স্মৃতিও পরিষ্কার থাকে
মস্তিষ্ক ভালো রাখতে যে জিমে গিয়ে ঘাম ঝরাতে হবে, এমন কোনো কথা নেই। বিজ্ঞানীরা বলছেন, খুব ভারী ব্যায়ামের চেয়ে নিয়মিত হালকা স্ট্রেচিং বা হাত-পা টানটান করাও মস্তিষ্কের জন্য দারুণ কার্যকর হতে পারে।
যারা অলস বসে না থেকে সারা দিন টুকটাক কাজের মধ্যে থাকেন বা হাঁটাচলা করেন, তাঁদের মস্তিষ্ক তুলনামূলকভাবে বেশি সক্রিয় থাকে।
পত্রিকার পাতায় অনেকেই শব্দজট বা সুডোকু মিলিয়ে থাকেন। এই অভ্যাসটি স্মরণশক্তির জন্য দারুণ সহায়ক হতে পারে। এই খেলা অনেকটা মস্তিষ্কের ওয়ার্কআউ্টের মতো। প্রতিদিন কিছুক্ষণ দাবা খেলা বা কোনো পাজল সলভ করা আপনার মেধা ও স্মৃতি—দুইয়ের জন্যই ইতিবাচক হতে পারে।
মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখার সবচেয়ে ভালো উপায় হলো নতুন কিছু শেখা। সেটা হতে পারে নতুন কোনো ভাষা শেখা, ছবি আঁকা কিংবা কোনো বাদ্যযন্ত্র বাজানো।
আপনি যখন নতুন কিছু শেখার চেষ্টা করেন, তখন মস্তিষ্কের নিউরনগুলো নতুন করে সংযোগ তৈরি করে। নিজেকে যত নতুন কাজে ব্যস্ত রাখবেন, আপনার মস্তিষ্ক তত কার্যকর থাকবে। সব মিলিয়ে বলা যায়, বয়স বাড়লে কিছুটা ভুলে যাওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু কয়েকটি সহজ অভ্যাস গড়ে তুললে স্মরণশক্তি দীর্ঘদিন ভালো রাখা সম্ভব।
বাংলা সাহিত্যের ইতিহাসে জসীমউদ্দীন অনন্য নাম। তাঁর মৃত্যুদিন ১৩ মার্চ। তিনি বৃহত্তর বাংলা ও বাংলাদেশের মানসজগতের কবি। তাঁর রচনায় যেমন আছে প্রেম, বিরহ ও মৃত্যু, তেমনি আছে গ্রামীণ মানুষের হাসি-কান্না, উৎসব, সংগ্রাম এবং লোকসংস্কৃতির ঐতিহ্য।
১৬ ঘণ্টা আগে
গতকাল শুক্রবার সন্ধ্যার পর ঢাকায় শিলাবৃষ্টি শুরু হয়। শুরুর দিকে বৃষ্টির তীব্রতা থাকলেও রাত ৯টার দিকে তা কমে আসে। আবহাওয়া অধিদপ্তর জানিয়েছে, এই আড়াই ঘণ্টায় ঢাকায় ১৮ মিলিমিটার বৃষ্টিপাত হয়েছে। এরপর গতরাত থেকে এখন পর্যন্ত হবিগঞ্জ ও সুনামগঞ্জসহ কয়েকটি জেলায় শিলাবৃষ্টির খবর পাওয়া গেছে।
১৭ ঘণ্টা আগে
গত এক দশকেরও বেশি সময় ধরে প্রায় প্রতি বছরই ঈদের বাজারে কোনো না কোনো পোশাক হঠাৎ জনপ্রিয় হয়ে ওঠেছিল। এগুলোকে বলা হতো ‘ভাইরাল ঈদ ড্রেস’। চলুন এক নজরে দেখা যাক সাম্প্রতিক বছরগুলোতে ঈদের বাজারে আলোচিত কয়েকটি পোশাকের ট্রেন্ড।
১৯ ঘণ্টা আগে
ঘণ্টার পর ঘণ্টা দোকান ঘুরেও যখন সিদ্ধান্ত নেওয়া যায় না, তখন কেনাকাটার আনন্দটা মাঝেমধ্যে বিরক্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। মনোবিজ্ঞানীরা এই অবস্থাকে বলেন ‘চয়েস ওভারলোড’ বা ‘প্যারাডক্স অফ চয়েস’। কিন্তু কীভাবে এই সমস্যার সমাধান করা যায়?
২ দিন আগে
মন শান্ত রাখার ৫ উপায়